El ejercicio es importante, pero es necesario calentar. Los beneficios del calentamiento antes del ejercicio son muchos, conócelos.
La causa más frecuente de molestias, dolores y lesiones en músculos y articulaciones al hacer ejercicio se debe a la falta de calentamiento. Se deben dedicar unos minutos par calentar la mente y el cuerpo antes de cualquier actividad física, deporte o ejercicio.
Los beneficios del calentamiento antes del ejercicio son:
- El calentamiento despeja la mente y ayuda a mejorar el desempeño durante las rutinas de ejercicio.
- Prepara los músculos para el ejercicio.
- Aumenta la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos. Esto trae más beneficios como evitar quedarse sin aliento o energía rápidamente.
- Previene un peligroso y súbito aumento en la presión sanguínea. El calentamiento prepara el corazón para un incremento en la actividad.
- Incrementa la movilidad de la sangre a través de los tejidos. El calentamiento hace que los músculos sean más flexibles.
- Mejora las conexiones entre nervios y músculos.
- El calentamiento optimiza la coordinación y los tiempo de acción al hacer ejercicio.
Los beneficios del calentamiento son muchos, así que se de dedicar por lo menos 15 minutos a preparar el cuerpo antes del ejercicio.
También se puede calentar con baños saunas, baños de inmersión, cremas, aceites y masajes. Este calentamiento pasivo también trae esto beneficios.
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Aries 20 marzo – 19 abril
Persona activa, despierta, aventurera, emprendedora, valiente, audaz, directa, entusiasta, independiente, amante de la libertad.